我們都清楚，白癜風(fēng)若要康復(fù)，除了藥物治療之外，自身的生活習(xí)慣對(duì)白癜風(fēng)的病情也極為重要。長期適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)白癜風(fēng)患者的自身免疫系統(tǒng)具有一定的自我增強(qiáng)功能，但一定要把握好度，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)白癜風(fēng)并無益處，相反還可能起到反效果。接下來我們介紹兩種可緩解白癜風(fēng)病情的運(yùn)動(dòng)。

　　一、有氧運(yùn)動(dòng)

　　白癜風(fēng)患者可找個(gè)舒適安靜的場(chǎng)所，保持坐姿，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主，讓心情舒暢。用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，切勿漫無目的地揉搓。深呼氣 —— 閉眼 —— 緩慢均勻吸氣 —— 憋氣，默數(shù) 3 下 —— 將氣均勻呼出。在呼氣時(shí)，想象把一切不良情緒伴隨著呼氣的動(dòng)作一同呼出，可以多嘗試幾次。

　　二、慢跑

　　在輔助白癜風(fēng)治療的過程中，慢跑也是最為有效的方法之一，慢跑能夠帶動(dòng)全身的有氧代謝。它可以促進(jìn)骨骼的血液運(yùn)行和營養(yǎng)代謝，能使人體大量出汗，汗水可將體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少患癌的可能性。

　　同時(shí)也能夠防止高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有益于延緩機(jī)體衰老過程。所以白癜風(fēng)患者多做一些慢跑運(yùn)動(dòng)是有利于康復(fù)的。

　　白癜風(fēng)患者在慢跑過程中要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷，沒有長跑習(xí)慣的人最好先慢跑，之后再逐步加速，進(jìn)行跑步時(shí)盡量讓腳跟先著地。

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